Inmitten wachsender Diskussionen über Langlebigkeit und Gesundheit rückt die Idee in den Vordergrund, länger bei guter Gesundheit zu leben. Dr. Lisheng Cai, ein renommierter wissenschaftlicher Mitarbeiter der National Institutes of Health (NIH), teilte in einem Interview mit CGTN seine wertvollen Erkenntnisse über essentielle Gewohnheiten und Strategien zur Verlängerung der gesundheitsbezogenen Lebensspanne.

Dr. Cai hebt hervor, dass das Ziel nicht lediglich ein längeres Leben sein sollte, sondern vor allem auch ein gesünderes Leben. Aus seinen umfangreichen Forschungen zu Hundertjährigen weltweit hat er zentrale Ansätze identifiziert, die Menschen in jedem Lebensalter helfen können, ihren Lebensstil zu verbessern und ihre Gesundheitsdauer zu verlängern.

Zu den wesentlichen Empfehlungen gehört die Aufrechterhaltung der metabolischen Flexibilität, was bedeutet, dass der Körper effizient zwischen unterschiedlichen Energiequellen wechseln kann. Darüber hinaus betont er die Bedeutung des regelmäßigen Trainings großer Muskelgruppen, da dies nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die allgemeine Gesundheit fördert.

Ein weiterer wichtiger Punkt, den Dr. Cai anspricht, ist der ausreichende Schlafdruck, insbesondere nach dem Ausscheiden aus dem Berufsleben. Er betont, dass es niemals zu spät ist, gesündere Gewohnheiten zu übernehmen, was einen positiven Einfluss sowohl auf die Lebensqualität als auch auf die Lebensdauer haben kann.

(Illustrationen von Yu Peng und Jia Jieqiong entworfen)